Reglamento

ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA
PLANTEL 9 "PEDRO DE ALBA"
COLEGIO DE EDUCACIÓN FÍSICA
REGLAMENTO PARA USO DEL GIMNASIO
1-Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.
2- El zapato que se utilizará solamente será tenis y/o zapatilla de gimnasia
3- No dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonas en los
Vestidores.
4- Todos los implementos del gimnasio son para tu uso, ¡CUIDALOS!
5- No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.
6- Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros
7- Todas las actividades dentro del gimnasio deberán estar guiadas por un profesor de Educación Física o el entrenador correspondiente.
8 - Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar al gimnasio a tomar su clase práctica, asimismo, tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para vestirse y llegar a su siguiente actividad.
9 - La clase es de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser puntuales al asistir a ellas.
10 - No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase.
11- Para todos los alumnos favor de no cruzarse por entre la clase, si a de pasar se hará por las orillas del gimnasio.
12 – Si ya empezó la clase y se están dando instrucciones favor de guardar compostura y silencio para no interrumpir, de lo contrario se le invitara a salir del área.
13-No se permite la entrada a la duela a los alumnos que no estén uniformados con la ropa deportiva indicada por el presente reglamento y profesor de Educación Física y deberá presentarte ya cambiado y listo para el trabajo.

NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE PARA LA CLASE DE NATACION

    No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonadas en los vestidores
    No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.
    Evite correr en los pasillos, vestidores y pisos mojados de la alberca.
    Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención.
    Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar heridas a los usuarios del área de la alberca.
    Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua.
    Deberá ir al W.C. antes de entrar a la alberca.
    No use ropa interior abajo del traje de baño, debiendo ser éste de color obscuro y de una sola pieza.
    Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva.
    No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca.
    El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatoria por motivos de salud e higiene.
    Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase.
    Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies.
    Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar a la alberca, asimismo, tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para vestirse y llegar a su siguiente actividad, el regaderazo es solo para quitarse el agua de alberca.
    La clase es de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser puntuales al asistir a ellas.
    Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.

REGLAMENTO PARA USO DE LAS MULTICANCHAS

1- Para el buen uso de las multicanchas, los usuarios deberán entrar de preferencia con ropa adecuada short, playera y zapato tenis acorde al deporte que se practica.
2- No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonadas en el área deportiva o vestidores.
3- Las canchas son para uso de las clases de Educación Física y alumnos que no tengan ninguna actividad académica CUIDALAS y permite que se desarrolle la clase de manera adecuada.
4- No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.
5- Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros ( luchas, fútbol americano, burro tamaleado, etc ).
6- Los torneos internos dentro de las instalaciones deportivas deberán ser avalados por la Coordinación de Educación Física y Deportes.
7- Todas las actividades dentro de las canchas deberán estar guiadas por un profesor de Educación Física o el Entrenador correspondiente.
8- Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar a las canchas y tomar su clase práctica, asimismo, tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para vestirse y llegar a su siguiente actividad.
9 - Las clases son de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser puntuales al asistir a ellas, en caso de partidos éstos se regirán por el tiempo reglamentario previsto para el torneo.
10 - No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase.
11- El horario de las multicanchas para entrenamientos será de 12:00 a 15:20 horas en donde no podrá ser usado por la comunidad del plantel.
12- Las instalaciones deberán ser utilizadas para la actividad que fueron creadas.

UNIDAD II RELACION DE HIGIENE,NUTRICION

HIGIENE COMUNITARIA,DEPORTIVA Y CORPORAL:                                                      
 HIGIENE: La higiene es una rama de las Ciencias Médicas cuyo objetivo es preservar la salud a través de la limpieza, tanto personal, como de la ropa, utensilios y vivienda, que debe permanecer no solo limpia y desinfectada, sino también aireada, ya que la suciedad y la falta de sol, son fuente de enfermedades. El baño diario, mantener las uñas cortas y limpias, lavarse las manos antes de comer, antes de cocinar o tocar los alimentos , y luego de ir al baño, son normas mínimas de higiene personal.

 SALUD: Tradicionalmente se definió la salud con el estado del ser vivo carente de enfermedad. Sin embargo este concepto que puede seguir siendo adoptado para la generalidad de organismos vivos, animales y plantas, es insuficiente en la salud humana, que comprende no solo los aspectos físicos sino el bienestar psíquico y social. Así hablamos de salud, física y de salud mental . Así fue considerada por la Organización  Mundial de la Salud (OMS) en el año 1946. Una adecuada nutricion , vida al aire libre y ejercicios físicos moderados, actividad social y trabajo dentro de los niveles de stress aceptables, facilitarán un estado saludable al organismo, aunque muchas enfermedades pueden tener un origen genético, que pueden mitigarse pero no combatirse totalmente. El cáncer es una enfermedad cuyo origen aún no ha sido completamente develado.

NUTRICION: La nutrición es el acto de incorporar sustancias sólidas y líquidas a los organismos vivos animales, sin las cuales no pueden cumplir sus funciones vitales, y los procesos que se derivan a partir de la incorporación de esos nutrientes. Los nutrientes que necesita el organismo humano son proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y agua. La falta de alguno o algunos de ellos puede originar deficiencias nutricionales, y ser fuente de enfermedades, como la desnutrición o la anemia. En la nutrición, se produce un intercambio de materia y energía, de modo continuo con el exterior.

MEDIO AMBIENTE:Cuando dimos el concepto de ambiente, hicimos mención a sus diversos significados, siendo uno de ellos, aquellos elementos que posibilitan la vida de los seres vivos (plantas o animales) en nuestro planeta, sea que esas formas de vida se desarrollen en tierra, agua o aire.

El medio ambiente, que comprende el agua, el suelo, el aire, y los propios seres vivos que desarrollan su existencia interactuando unos con otros, se ve afectado por múltiples problemas que han producido su deterioro o contaminación, algunas veces (pocas) por causas naturales, y en la mayoría de los casos por la mano del hombre que ha sobreexplotado los recursos, o ha progresado técnica y científicamente provocando contaminación ambiental.

ESTADO FISICO: Es cada una de las situaciones o formas físicamente distinguibles mediante la medición de alguna(s) propiedad(es) que puede adoptar un sistema físico en suevolución temporal. Es decir, en un sistema físico que está sufriendo cambios, un estado físico es cualquiera de las situaciones posibles como resultado de dichos cambios.

 

SU RELACIÓN ENTRE ELLOS tiene que ver todos ellos para mantenernos saludables, saber que infuye en el ambiente que tenemos para llevar un buen estilo de vida al combinar cada uno de ellos balanceadamante para poder vivir bien y no sufrir alguna enfermedad que nos cueste la vida.

  

Riesgos en la salud 

Los efectos que provocan las drogas son diferentes sobre nuestro sistema nervioso según los distintos tipos de drogas consumidas: unas son excitantes y otras, depresoras; unas aceleran nuestro funcionamiento mental, con el riesgo de aumentar los errores, y otras lo lentifican o lo distorsionan; otras producen alucinaciones o cambios en la percepción de la realidad.

El consumo de drogas tiene consecuencias en el funcionamiento normal de nuestro sistema nervioso y provoca una serie de efectos que alteran nuestras capacidades: modifican la manera de pensar, de funcionar, de relacionarse con los demás y de enfrentarse a los desafíos de la realidad. En definitiva, nos hacen menos protagonistas de nuestra vida.

Las drogas producen efectos negativos sobre nuestras capacidades físicas y mentales. Las consecuencias del consumo de drogas también pueden ser observadas en animales. Cuando una araña es expuesta a vapores que contienen LSD, su capacidad para construir la tela se altera de manera considerable.

El resultado es una tela de mala calidad que no podrá cumplir sus funciones de atrapar insectos.

Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) también se conocen con el nombre de enfermedades venéreas o infecciones de transmisión sexual (ITS)

Son un conjunto depatologías infectocontagiosas que se transmiten de una persona a otra mediante algunos líquidos o fluidos corporales, adquiridas principalmente por contacto sexual.

Sin embargo, las relaciones sexuales no son la única forma de transmisión, sino, quizás, la fuente de mayor riesgo para contagiarse.

El mejor tratamiento contra las
Enfermedades de Transimisón Sexual es la Prevención

MEDIDAS HIGIENICAS COORPORALES 

Baño diario 
-Lavado de dientes después de cada comida 
-Cortarse las uñas 
-Limpiarse los oídos cada 6 días 
-LAVADO DE MANOS CONTINUAMENTE, DESPUÉS DE AGARRAR COSAS SUCIAS  
-No compartir prendas de intimas, ni cosas como maquinas de afeitar, toallas, etc 
-Al estocer o estornudar taparse la boca 
-No sobarse los ojos, ni meterse el dedo a la nariz 
-Al momento de manejar los alimentos usar guantes 
-Cambiar diariamente de ropa interior 
-Evitar tocar superficies con los pies descalzos que sean concurrentes y que tengan agua en ellas( ej: piscina) 
-Hacer deporte por lo menos 2 veces por semana 
-Comer frutas y verduras, al igual que carnes, harinas, etc; y evitar comer chatarras (ej: gaseosa, cheetos, son muy ricos,etc) 
-Visitar el medico cada mes, para un chequeo general 
-Nunca entrar en ambiente los cuales podrían ser potencialmente peligrosos para uno (ej: fumaderos,etc)